6 raisons de faire des burpees

6 raisons de faire des burpees

Plus besoin de vous présenter les burpees cet exercice est si populaire. Il a prouvé ces effets sur le corps depuis de nombreuses années.

Mais pourquoi vous n’en faites pas plus. Je vais vous donner six raisons d’en faire plus souvent.

burpee

 

1/ PAS BESOIN D’APPAREILS DE SPORT

Vous pouvez faire cet exercice facilement sans vous poser la question de quel appareil choisir. Pas besoin de penser à aller à la salle de sport.

En plus, vous ne risquez pas de vous ennuyer tellement c’est intense comparé au cardio classique. C’est l’exercice anti monotonie.

Vous pouvez même varier en faisant des burpeses pull ups (sous une barre de traction), des burpees genoux (en faisant des remontés de  genoux, un saut), burpees saut d’objet (en faisant un saut sur une boite ou une grille).

2/ ON PEUT EN FAIRE N’ IMPORTE OU

Vous n’avez pas besoin de beaucoup de place. Même sur un sol dur vous pouvez en faire. Devant votre télé. Dans votre salle de bain. N’importe ou.

burpees

3/ AMÉLIORE L’ENDURANCE

Les burpees sont si intense qu’il vous endurcisse. Donc à force d’en faire vous devenez plus fort physiquement.

Mais attention à la blessure si vous ne les faites pas correctement. Les risques de blessure sont souvent les mêmes aux épaules et aux poignets.

4/ TRAVAIL TOUT LE CORPS

Vous travaillez toutes les parties de votre corps (bras, épaules, abdominaux, les jambes, les fessiers, le coeur, …). Donc votre cardio et vos muscles. C’est pour cela que votre cœur bat à cent à l’heure.

Car comme cet exercice travaille plusieurs partie du corps votre sang passe partout de haut en bas.

A la différence d’une séance de musculation où vous ne travaillez qu’une partie du corps (biceps ou le dos par exemple).

burpees

5/ BRÛLE BEAUCOUP DE CALORIE

Les burpees est un super exercice brûleur de graisse. Plus vous en faites et plus votre corps va se transformer en machine à brûler les graisses.

Donc cet hiit (entrainement intervalle à haute intensité) va vous permettre de brûler du gras même après l’exercice. Plus que si vous aviez fait du vélo ou du rameur.

Lire l’article sur le hiit.

6/PRENDS PEU DE TEMPS

Si vous n’avez jamais essayé d’en faire. Tenter d’en réaliser 30 à 50 burpees tous les jours pendant un mois vous allez vite voir la différence sur votre métabolisme et votre corps.

Vous retrouverez la forme rapidement.

Bon burpees

Thierry HENRY

About Thierry

Salut moi, c'est Thierry. Bienvenue sur mon blog qui va vous permettre de trouver la meilleure méthode pour perdre du poids et rester en forme. La santé est notre capital le plus cher car sans la santé rien ne sert d'avoir de l'argent, et des choses matériels. Je vais donc partager avec vous mes expériences et mes tests de programme de régime.

3 thoughts on “6 raisons de faire des burpees

  1. C’est L’exercice phare du CrossFit avec le D.U (Double Saut à la corde à sauter) pas facile au début mais on s’y habitue assez rapidement.

      1. Salut Kévin, tu parles du Burpees qui est l’exercice phare du Crossfit. Ils ont bien raison en plus des neuf autres mouvements de bases.
        Fais tu fu Crossfit Kévin ?

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