Les multiples bienfaits de l'avocat sur notre corps

Les multiples bienfaits de l’avocat sur notre corps – Bon gras

L’avocat est partout. Il n’y a pas une émission de nutrition qui ne parle pas de ce fruit. Ah croire que ce fruit vient d’arriver en France. L’avantage de cette médiatisation est que l’on peut en trouver dans tous les supermarchés et hypermarchés  et bien sûr les magasins bio.

Avant pour les aficionados il fallait aller dans les magasins afro-antillais ou prendre les avocats de mauvaise qualité qu’ils nous proposaient dans le commerce.

 

Bon venons en à notre avocat adoré. L’automne et l’hiver sont des périodes propices à manger du bon gras. Ce fruit que je mets personnellement dans les super aliments et qu’il faut avoir dans sa cuisine. L’avocat a beaucoup de super bénéfices qui sont les suivants.

avocat coupé en deux(1)

LES BIENFAITS DE L’ AVOCAT

L’avocat contient presque 80 % de bon gras. Ce qui est très rare pour un fruit.

Ce macronutriment est très riche en vitamine B9 et K1.

Il couvre plus de 30 % des apports journaliers recommandés.

C’est un aliment qui va bien à tout le monde car il permet de mieux assimiler les vitamines des autres aliments.

Donc n’hésitez pas à agrémenter vos plats et surtout vos salades d’automne et d’hiver de ce super aliment.

En moyenne un avocat comporte 300 calories. Donc un quart ou un demi-avocat suffira pour la journée.

Les bénéfices de ce bon gras aident le cerveau à fonctionner correctement.

En plus, c’est aussi très bon pour le cœur car il améliore la vascularisé du sang dans le corps et tout cela grâce à son taux de gras mono-saturé un peu comme l’huile d’olive.

Il est bon pour notre peau car comme vous le savez nous avons besoin de gras pour notre peau soit souple et bien hydraté.

C’est un super anti-inflammatoire qui est bon pour supporter la pression dans le sang (hypertension) et faire baisser le taux de cholestérol.

Il est aussi plein de potassium plus que dans les bananes (très bon pour votre pression sanguine). Mais aussi plein de fibre très bon pour votre digestion.

Pour finir sur les bienfaits, il aide à maintenir la santé des yeux grâce aux antioxydants qui le compose.

légumes vert et avocats

COMMENT BIEN ACHETER L’AVOCAT ?

Toujours acheter les avocats bien verts pour les laisser mûrir à la maison deux à trois jours. Dés qu’ils deviennent plus tendres vous pouvez les manger. Éviter de les mettre tout de suite dans le frigidaire. Plus le temps passe et plus l’avocat devient mou donc à manger rapidement.

Lorsqu’il est trop dur ou trop mou il n’y a quasiment plus de bénéfice en terme de nutrition.

Je vous rassure à force d’en acheter et de tester au toucher si l’avocat est mûr ou pas vous allez vite devenir des spécialistes.

Certains mangent le noyau. Il parait que c’est bénéfique. Mais n’ayant jamais essayé je ne vous en parlerai pas. Le fruit lui-même me suffit.

 

En conclusion, n’hésitez pas à faire le plein d’avocat dans vos paniers de course. Préférez le cru avec un peu d’assaisonnement si vous avez du mal à le manger totalement cru.

A vous de jouer. Si vous avez d’autres bienfaits que je n’ai pas cités, n’hésitez pas à commenter.

About Thierry

Salut moi, c’est Thierry. Bienvenue sur mon blog qui va vous permettre de trouver la meilleure méthode pour perdre du poids et rester en forme. La santé est notre capital le plus cher car sans la santé rien ne sert d’avoir de l’argent, et des choses matériels. Je vais donc partager avec vous mes expériences et mes tests de programme de régime.

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