Pourquoi faire du sport à jeun ? Avis


Aujourd’hui je vous parle du sport à jeun. Pour les lèves tôt et ceux qui aiment faire du sport comme moi ce sera donc entre 6h00 et 8h00. Le gros avantage c’est qu’après une nuit de sommeil la quantité de glucose dans le sang est basse.

Donc la logique voudrait qu’en effectuant du sport le matin à jeun on consomme (brûle) plus les réserves lipidiques.

VRAI OU FAUSSE IDÉE

Cependant depuis 2015, des enquêtes montrent qu’en réalité il n’y a pas de différence entre faire du sport à jeun et après un repas (quelques heures après).

Pour ma part je fais souvent du sport à jeun surtout de la course (5 à 10 km) mais pas de fractionné ni de musculation (avec poids) car trop intense.

Et les résultats sont toujours au rendez-vous. Surtout pour la graisse résistante des abdos, des fessiers, et de toutes les parties où il est difficile de déloger ce type de graisse.

Donc éviter de chercher la performance lorsque vous faites du sport à jeun ce n’est pas le but. Faites-vous plaisir.

Pour ceux qui ont du mal vous pouvez boire un grand verre d’eau ou du thé quand même le matin. Lorsque je fais de la musculation avec le poids du corps plus saut à la corde il peut m’arriver de boire de l’eau et de prendre un morceau de banane car je sais que je vais avoir une séance un petit peu plus intense.

BRÛLER DES GRAISSES PLUS LONGTEMPS

Un autre avantage de faire du sport à jeun le matin, c’est que vous allez aider votre métabolisme à perdre du poids encore après l’exercice en stimulant votre métabolisme (Thermogènèse). Un autre moment intéressant de courrier à jeun c’est en période d’hiver et de grand froid car votre corps à besoin de se réchauffer.

Pour conclure, pour les lèves tôt et les personnes très motivées faire du sport le matin au levé est très bénéfique . Cela vous met dans un bon état d’esprit. Vous  commencez votre journée du bon pied. Comme on l’a vu plus haut le sport à jeun n’est pas meilleur que de faire du sport après avoir mangé. Mais il permet de brûler les graisses récalcitrantes que l’on a en général du mal à déstocker. Il améliore et stimule votre métabolisme c’est un changement pour le corps. A jeun on produit plus d’enzymes, celle qui détruit les aliments et les graisses. N’oubliez pas de bien manger après et de bien se reposer.

 

Bon running

Thierry HENRY

About Thierry

Salut moi, c'est Thierry. Bienvenue sur mon blog qui va vous permettre de trouver la meilleure méthode pour perdre du poids et rester en forme. La santé est notre capital le plus cher car sans la santé rien ne sert d'avoir de l'argent, et des choses matériels. Je vais donc partager avec vous mes expériences et mes tests de programme de régime.

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