Le jeûne intermittent - Fasting - Arnaque ou fiable

Le jeûne intermittent – Fasting – Arnaque ou fiable Avis


Le jeûne-intermittent plus connu sous le nom du fasting. J’ai commencé cette nouvelle technique pour rester en forme et perdre le gras du ventre. Il aide aussi à perdre des cuisses.

Comme vous devez le savoir je n’aime pas et n’emploie que très rarement le mot régime car après un régime en général on grossit. On repart vers ses anciennes habitudes alimentaires. J’ai donc décidé de totalement changer mes habitudes alimentaires mais surtout de continuer à manger ce que je veux mais pendant une période limitée (8 heures).

QU’ EST CE QUE LE JEÛNE-INTERMITTENT ?

C’est un régime qui alterne entre périodes de jeûne et période d’alimentation.  Il y a différents types de jeûne. Celui de 24h00 de jeune et 24H00 de repas classique. Ensuite, le 5:2 ou vous mangez pendant cinq jours et les deux jours qui suivent vous faites des petits jeun. Et la dernière, c’est le jeûne quotidien, avec un jeûne habituel qui est plus facile sur le long terme car on s’habitue et ça rentre dans son quotidien. C’est un jeûne de 16h00 entre 20h00 et 12h00 ou entre 15h00 et 7h00 du matin. Super-facile, non sérieux.

COMMENT CA MARCHE ?

Avantages

  • Il semblerait que les personnes qui font le jeûne intermittent vivent plus longtemps.
  • Pendant 16H00 le corps se transforme en machine à brûler du gras.
  • Il élimine les cellules qui ne fonctionnent pas bien par des nouvelles et maintient notre stress à un niveau bas.
  • Il pourrait même être préventif contre les cellules cancérigènes du corps.
  • Au revoir la constipation, les ballonnements, et les problèmes digestifs.
  • Le jeûne intermittent permet de faire baisser le taux d’insuline. Cela stimule le métabolisme et augmente donc la masse musculaire et fait baisser le taux de masse grasse.
  • Très bon pour le cerveau car il y a moins de sucre donc le cerveau utilise les graisses pour nourrir le cerveau au lieu du sucre.

 

Inconvénients

Effets de yoyo importants si on ne garde pas une hygiène de vie sérieuse après le fasting.

Attention à la perte de muscle pour ceux qui ne mangent pas assez de protéine et ne font pas de musculation pour entretenir leur muscle.

 

Donc ce n’est pas vraiment un régime surtout si le jeûne rentre dans nos habitudes. On n’est pas obliger de faire du sport car sur le long terme vous réduisez votre apport calorique sur toute la journée.

Pourquoi tout d’abord ne pas tester sur un week end ou une semaine. Pour ma part cela c’est fait rapidement, malgré que j’aimais prendre mon petit déjeuner.

Maintenant je ne bois qu’un thé  ou deux entre 7h00 et 12h00 le matin après mon sport. Le soir c’est la partie la plus difficile pour moi qui aimait grignoter vers 22h00. Donc tous les soirs,  je prends une tisane ou de l’eau après 20h00. Je « n’ingurgite » plus de calorie entre 20h00 jusqu’à 12h00. A vous de tester.

Si vous voulez en savoir plus avant d’essayer n’hésiter pas à lire ce livre :

Le Fasting – La méthode de jeûne intermittent ultra efficace pour perdre du poids et vivre longtemps

 

 

Bon Fasting

Thierry HENRY

About Thierry

Salut moi, c'est Thierry. Bienvenue sur mon blog qui va vous permettre de trouver la meilleure méthode pour perdre du poids et rester en forme. La santé est notre capital le plus cher car sans la santé rien ne sert d'avoir de l'argent, et des choses matériels. Je vais donc partager avec vous mes expériences et mes tests de programme de régime.

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