4 étapes pour transformer votre corps rapidement et pour longtemps _

4 étapes pour transformer votre corps rapidement et pour longtemps ?

Il n’existe pas de potion magique pour perdre du poids. Cependant, il est possible de transformer son corps rapidement et rester en forme grâce à différents ingrédients. Ce dont je vais vous parler dans cet article.

Nous savons tous plus au moins ce qu’il faut faire pour être en forme mais ce qu’il manque souvent c’est de la discipline et de la volonté.

Pour ma part, les quatre éléments suivants sont les plus importants pour changer votre corps rapidement. Ce que j’ai faits plusieurs fois lorsque j’avais envie de retrouver mes abdos de vingt ans.

Bien sûr, plus l’âge monte et plus je dois modifier ou accentuer mon alimentation et les types d’exercices pour ne pas me blesser et ne pas me décourager.

cerveau muscé

1/ VOTRE ÉTAT D’ESPRIT

Le mindset comme on dit souvent en développement personnel. Eh oui, il est facile de dire je veux maigrir ou je veux prendre du poids et ressembler à une star d’Hollywood. Mais comme vous le savez c’est plus facile à dire qu’à faire.

Malgré votre bonne volonté, combien de personnes font ces promesses en début d’année mais ne respectent pas leurs vœux. Pourtant, ils semblent vouloir réellement changer.

C’est malheureusement, plus compliqué que çà même les sportifs professionnels sont entourés par des experts de la nutrition et du fitness pour perdre les kilos qu’ils ont pris pendant leurs vacances.

Une solution qui fonctionne bien est d’afficher des photos où vous étiez en forme ou des photos du corps que vous aimeriez bien avoir pour vous projeter et visualiser votre but final.

Attention à votre entourage, car souvent nous mangeons comme notre conjoint ou sinon nous pouvons être tentés  par ce que mangent les gens autour de nous.

Donc votre but est d’avoir les bonnes habitudes alimentaires et sportives. Tout ceci se fera en étant discipliné. C’est le moyen le plus sur d’avoir de bons résultats.

 

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2/ VOTRE ALIMENTATION

Comme je le répète souvent l’alimentation c’est 80 % de la perte de poids. Pour preuve, les sportifs ou d’autres experts basent leur  préparation en général sur les aliments qu’ils ingurgitent et leur sommeil.

Que vous aimiez ou pas la musculation, les bodybuildeurs professionnels et les fighters professionnels sont les maitres de la perte de poids rapide qui tourne autour de leur l’alimentation et sur le sport qui est 20 % de leur programme.

Pour l’alimentation, c’est des protéines bien sûr, des bonnes graisses non saturés, et des féculents. Le moins de sucre possible. On se rapproche presque d’un régime cétogène.

En général, ils pèsent leurs aliments pour connaitre précieusement le nombre de calories qui rentre dans leur corps. Ce n’est donc qu’une question de calorie avalées et dépensées (brulées par l’exercice et ceux brûlées tout au long de la journée.

Enfin, pour l’alimentation évité aussi le plus possible les produits transformés car ils contiennent beaucoup trop de sucre, de sel, et d’additifs nocifs pour notre santé physique.

femme cour dans l'air

3/ MUSCULATION + CARDIO

Le meilleur moyen je ne vous apprends rien c’est le mélange d’une dose de sport 3 à 4 heures de sport et d’une alimentation équilibrée différente de ce que vous aviez l’habitude de manger. Pour le sport le mix entre musculation et cardio (saut à la corde, course, natation, …) et un résultat garanti.

Le meilleur c’est 30 minutes de musculation et un peu de cardio en fin de séance. Et si vous n’avez pas le temps c’est du HIIT qui est un mélange de musculation  légère mais intense qui travaille aussi votre cardio.

Selon votre âge il pourrait vous être conseillé de consulter votre médecin avant de commencer un sport intense

Pour les courageux je vous conseillerais de commencer votre jeune intermittent couplé à de la musculation et du cardio.

pollen d'abeille

4/ GARDER CETTE DISCIPLINE

L’aide de complément alimentaire n’est pas négligeable si vous voulez booster votre métabolisme et  devenir une machine à brûler du gras et construire du muscle.

Développer une discipline de fer grâce à vos nouvelles habitudes acquisent au long de votre nouveau programme. Ne pas oublier qu’il est plus facile de prendre du poids que de perdre du poids.

Pour conclure, il est toujours possible de changer votre corps rapidement pour avoir le corps que vous méritez. Mais il faut bien sûr respecter des fondamentaux de la perte de poids qui ne sont pas si compliqués. Il faut juste un peu de discipline et de volonté.

Êtes-vous prêt à relever le défis ?

About Thierry

Salut moi, c’est Thierry. Bienvenue sur mon blog qui va vous permettre de trouver la meilleure méthode pour perdre du poids et rester en forme. La santé est notre capital le plus cher car sans la santé rien ne sert d’avoir de l’argent, et des choses matériels. Je vais donc partager avec vous mes expériences et mes tests de programme de régime.

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